مرضى النقرس.. فواكه قد تزيد الأعراض عند ارتفاع حمض اليوريك
مرضى النقرس.. فواكه قد تزيد الأعراض عند ارتفاع حمض اليوريك
يحتاج مرضى النقرس إلى الانتباه لنظامهم الغذائي، لأن بعض الأطعمة والمشروبات قد تساهم في رفع مستوى حمض اليوريك في الدم، مما يزيد من خطر نوبات الألم والالتهاب. وعلى الرغم من أن الفواكه تُعد جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، فإن بعضها يحتوي على كميات مرتفعة من سكر الفركتوز (سكر الفواكه)، الذي قد يسهم في زيادة إنتاج حمض اليوريك لدى بعض الأشخاص عند تناوله بكميات كبيرة.
لذلك، يُنصح مرضى النقرس باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكميات المناسبة من الفواكه وفقًا لحالتهم الصحية.
فواكه يُفضل عدم الإفراط في تناولها
قد تحتوي بعض الفواكه على نسب مرتفعة نسبيًا من الفركتوز، ومنها:
العنب.
المانجو.
العنب المجفف (الزبيب).
التين المجفف.
التمر، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
الكرز المعلب أو الفواكه المحفوظة في شراب سكري.
ولا يعني ذلك ضرورة الامتناع عنها تمامًا، وإنما الاعتدال في تناولها ضمن نظام غذائي متوازن، وفقًا لتوصيات الطبيب.
ماذا عن عصائر الفواكه؟
تُعد عصائر الفواكه، خاصة المحلاة أو المصنعة، من أكثر المصادر التي قد تزيد استهلاك الفركتوز بسرعة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر مع كمية أقل من الألياف مقارنة بالفاكهة الكاملة، لذلك يُفضل الحد منها.
فواكه مناسبة لمرضى النقرس
يمكن لمعظم مرضى النقرس تناول الفواكه الكاملة باعتدال، ومن الخيارات المناسبة:
البرتقال.
الجريب فروت.
الكيوي.
الفراولة.
التفاح.
الكمثرى.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن الكرز الطازج قد يساعد لدى بعض الأشخاص في تقليل خطر نوبات النقرس، لكنه لا يُعد علاجًا بديلًا عن الأدوية أو النظام الغذائي الموصوف.
نصائح غذائية لخفض حمض اليوريك
للمساعدة في تقليل مستويات حمض اليوريك، يُنصح بـ:
شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
التقليل من اللحوم الحمراء والأحشاء.
الحد من المأكولات البحرية الغنية بالبيورينات.
تجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالفركتوز.
الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينبغي مراجعة الطبيب إذا:
تكررت نوبات النقرس.
استمر ألم المفاصل أو ازداد شدته.
ظهر تورم شديد أو احمرار بالمفصل.
ارتفعت مستويات حمض اليوريك رغم الالتزام بالنظام الغذائي والعلاج.
الخاتمة: لا تُعد جميع الفواكه ضارة لمرضى النقرس، لكن الإفراط في تناول الفواكه أو العصائر الغنية بالفركتوز قد يزيد من أعراض المرض لدى بعض الأشخاص. ويظل الاعتدال، مع اتباع نظام غذائي متوازن واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، أفضل وسيلة للحفاظ على مستوى حمض اليوريك وتقليل نوبات النقرس.
