الارتجاع المريئي.. 6 أخطاء يومية تزيد الأعراض
الارتجاع المريئي.. 6 أخطاء يومية تزيد الأعراض
يعاني كثير من الأشخاص من أعراض الارتجاع المريئي، مثل حرقة المعدة وارتجاع الطعام أو الأحماض إلى الحلق، وقد تزداد شدتها بسبب بعض العادات اليومية التي تبدو بسيطة لكنها تؤثر في المعدة والمريء. ويحدث الارتجاع المريئي عندما ترتد أحماض المعدة إلى المريء نتيجة ضعف أو ارتخاء العضلة الفاصلة بينهما.
لذلك، فإن التعرف على هذه الأخطاء وتجنبها قد يساعد في تقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة، إلى جانب الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب.
1- تناول وجبات كبيرة
يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الضغط داخل المعدة، مما يرفع احتمال ارتجاع الأحماض إلى المريء.
ويُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
2- الاستلقاء مباشرة بعد الأكل
يُعد الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام من أكثر العادات التي تزيد أعراض الارتجاع، لأن الجاذبية لم تعد تساعد على بقاء محتويات المعدة في مكانها.
ويُفضل الانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
3- تناول الأطعمة المحفزة
قد تؤدي بعض الأطعمة إلى زيادة الأعراض لدى بعض الأشخاص، مثل:
الأطعمة الدهنية والمقلية.
الأطعمة الحارة.
الشوكولاتة.
النعناع.
الطماطم ومنتجاتها.
الحمضيات لدى بعض الأشخاص.
ويختلف تأثير هذه الأطعمة من شخص لآخر.
4- الإكثار من القهوة والمشروبات الغازية
قد تزيد المشروبات المحتوية على الكافيين أو المشروبات الغازية من أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص، لذلك يُنصح بتقليلها إذا كانت تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
5- التدخين
يساهم التدخين في إضعاف العضلة السفلية للمريء، كما قد يزيد من إفراز أحماض المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع.
ويُعد الإقلاع عن التدخين من أهم خطوات العلاج.
6- زيادة الوزن
يزيد الوزن الزائد، خاصة في منطقة البطن، من الضغط على المعدة، مما يرفع احتمال ارتجاع الأحماض إلى المريء.
وقد يساعد فقدان الوزن في تخفيف الأعراض لدى كثير من المرضى.
كيف يمكن التخفيف من الأعراض؟
يمكن المساعدة في السيطرة على الارتجاع المريئي من خلال:
تناول وجبات صغيرة.
تجنب الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
رفع رأس السرير قليلًا أثناء النوم عند الحاجة.
الحفاظ على وزن صحي.
تجنب الأطعمة التي تثير الأعراض.
الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينبغي مراجعة الطبيب إذا كانت أعراض الارتجاع تتكرر أكثر من مرتين أسبوعيًا، أو لم تتحسن رغم تغيير نمط الحياة، أو صاحبتها صعوبة في البلع، أو فقدان وزن غير مبرر، أو قيء متكرر، أو خروج دم مع القيء أو البراز، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة تحتاج إلى تقييم وعلاج.
الخاتمة: قد تؤدي بعض العادات اليومية إلى زيادة أعراض الارتجاع المريئي دون أن ينتبه الشخص إلى تأثيرها. لذلك، فإن تجنب هذه الأخطاء، واتباع نمط حياة صحي، والالتزام بالعلاج عند الحاجة، يساعد في تخفيف الأعراض، وحماية المريء، وتحسين جودة الحياة.
