علاج الكوليسترول لا يبدأ بالدواء دائمًا.. 5 تغييرات يومية انتبه إليها
علاج الكوليسترول لا يبدأ بالدواء دائمًا.. 5 تغييرات يومية انتبه إليها
قد يعتقد البعض أن أدوية خفض الكوليسترول هي الحل الوحيد، لكن في كثير من الحالات يكون تعديل نمط الحياة هو الخطوة الأولى التي يوصي بها الأطباء، خاصة عند الارتفاع البسيط أو المتوسط في مستويات الكوليسترول. وقد تساعد بعض التغييرات اليومية في تحسين صحة القلب وتقليل خطر المضاعفات، إلى جانب العلاج الدوائي عند الحاجة.
لذلك، فإن الالتزام بعادات صحية قد يكون له دور كبير في السيطرة على مستويات الكوليسترول.
1- تناول غذاء صحي للقلب
يساعد الإكثار من الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والأسماك، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة، في خفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب.
2- ممارسة النشاط البدني بانتظام
يساهم المشي السريع أو أي نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا في رفع الكوليسترول الجيد (HDL) وتحسين صحة الأوعية الدموية.
3- فقدان الوزن الزائد
قد يؤدي التخلص من الوزن الزائد، حتى بنسبة بسيطة، إلى تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4- الإقلاع عن التدخين
يساعد التوقف عن التدخين في تحسين صحة الشرايين ورفع مستوى الكوليسترول الجيد، كما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5- التقليل من السكريات والأطعمة المصنعة
قد يؤدي الإفراط في تناول السكريات والمشروبات المحلاة والأطعمة فائقة المعالجة إلى ارتفاع الدهون الثلاثية وزيادة خطر اضطراب مستويات الدهون في الدم.
من هم الأكثر حاجة لتغيير نمط الحياة؟
ينصح بالاهتمام بهذه التغييرات بشكل خاص لدى:
الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول.
مرضى السكري.
المصابين بارتفاع ضغط الدم.
أصحاب الوزن الزائد أو السمنة.
من لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب.
متى لا يكفي تغيير نمط الحياة؟
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية خافضة للكوليسترول إذا كانت مستوياته مرتفعة بدرجة كبيرة، أو إذا كان خطر الإصابة بأمراض القلب مرتفعًا، أو إذا لم تنخفض المستويات رغم الالتزام بنمط حياة صحي، ويُحدد الطبيب ذلك بناءً على الحالة الصحية والفحوصات.
الخاتمة
رغم أن الأدوية قد تكون ضرورية في بعض الحالات، فإن علاج الكوليسترول لا يبدأ بها دائمًا. فاتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن مناسب، والإقلاع عن التدخين، وتقليل السكريات، كلها خطوات فعالة تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.
