أسباب تورم القدمين بعد الجلوس لفترة طويلة.. هل يستدعي زيارة طبيب؟

أسباب تورم القدمين بعد الجلوس لفترة طويلة.. هل يستدعي زيارة طبيب؟

قد يلاحظ البعض تورم القدمين أو الكاحلين بعد الجلوس لساعات طويلة، خصوصًا أثناء العمل أو السفر. وغالبًا يكون السبب مؤقتًا نتيجة تجمع السوائل في الجزء السفلي من الجسم، لكن استمرار التورم أو ظهوره بشكل غير معتاد قد يستدعي الانتباه.

1- تجمع السوائل بسبب قلة الحركة

عند الجلوس لفترة طويلة، تقل حركة عضلات الساق التي تساعد على دفع الدم والسوائل إلى أعلى، ما قد يؤدي إلى تجمع السوائل حول الكاحلين والقدمين.

وغالبًا يتحسن التورم بعد الحركة أو رفع الساقين.

2- ضعف الدورة الوريدية

قد تؤدي مشكلات الأوردة إلى صعوبة عودة الدم من الساقين إلى القلب، مما يسبب تورمًا يزداد عادةً مع الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وقد يصاحبه شعور بالثقل أو الألم في الساقين.

3- تناول كمية كبيرة من الملح

يمكن للإفراط في تناول الصوديوم أن يزيد احتباس السوائل لدى بعض الأشخاص، ما قد يجعل تورم القدمين أكثر وضوحًا، خاصة مع قلة الحركة.

4- بعض الأدوية

قد تسبب بعض الأدوية تورم الكاحلين والقدمين كأثر جانبي، ومنها بعض أدوية ضغط الدم وبعض الأدوية الأخرى. لذلك إذا بدأ التورم بعد استخدام دواء جديد، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغيير في العلاج.

5- بعض المشكلات الصحية

قد يكون تورم القدمين المتكرر أو المستمر مرتبطًا أحيانًا بأمراض القلب أو الكلى أو الكبد، أو اضطرابات أخرى تؤثر في توازن السوائل داخل الجسم.

لكن وجود التورم وحده لا يعني بالضرورة الإصابة بأحد هذه الأمراض.

كيف يمكن تخفيف التورم بعد الجلوس؟

يمكن تقليل التورم المؤقت من خلال:

المشي والحركة بانتظام بدل الجلوس لساعات متواصلة.

تحريك الكاحلين وأصابع القدمين أثناء الجلوس.

رفع الساقين لفترة عند الراحة.

تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة.

الحفاظ على وزن صحي ونشاط بدني مناسب.

متى يستدعي التورم زيارة الطبيب؟

يُفضل مراجعة الطبيب إذا كان التورم مستمرًا أو يتكرر دون سبب واضح، أو إذا أصبح يزداد مع الوقت، أو ترافق مع ضيق التنفس، أو زيادة سريعة في الوزن، أو تورم في أجزاء أخرى من الجسم.

أما تورم ساق واحدة بشكل مفاجئ مع ألم أو احمرار أو سخونة في الجلد فيحتاج إلى تقييم طبي عاجل، خصوصًا إذا ترافق مع ضيق التنفس أو ألم في الصدر.

الخاتمة: تورم القدمين بعد الجلوس الطويل غالبًا يكون مؤقتًا وينتج عن تجمع السوائل وقلة الحركة، لكنه لا ينبغي تجاهله إذا كان مستمرًا أو مفاجئًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى. ملاحظة طبيعة التورم والأعراض المصاحبة تساعد على معرفة متى يحتاج الأمر إلى فحص طبي.