البوتاسيوم.. نقصه قد يظهر بأعراض لا يتوقعها كثيرون
البوتاسيوم.. نقصه قد يظهر بأعراض لا يتوقعها كثيرون
يُعد البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لتنظيم توازن السوائل، ودعم عمل العضلات والأعصاب، والمساعدة في الحفاظ على انتظام ضربات القلب. وعندما ينخفض مستواه بشكل واضح، قد تظهر أعراض لا يربطها البعض بنقص هذا المعدن.
1- ضعف العضلات
قد يؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى ضعف أو ثقل في العضلات، وقد يبدأ بشكل بسيط ثم يزداد مع شدة النقص. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يصل إلى ضعف ملحوظ في الحركة.
2- تشنجات وتقلصات العضلات
قد تظهر تشنجات أو تقلصات مؤلمة في العضلات، خاصة في الساقين، وقد تكون أكثر وضوحًا عند وجود انخفاض كبير في مستوى البوتاسيوم.
لكن التشنجات لها أسباب كثيرة، لذلك لا يمكن اعتبارها دليلًا على نقص البوتاسيوم وحده.
3- التعب والخمول
قد يشعر الشخص بالتعب وانخفاض الطاقة عند انخفاض البوتاسيوم، نتيجة تأثيره في عمل العضلات والخلايا. وقد تكون هذه العلامة غير واضحة في البداية.
4- خفقان أو اضطراب ضربات القلب
يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في النشاط الكهربائي للقلب، ولذلك قد يؤدي الانخفاض الشديد إلى اضطرابات في نظم القلب، وقد يشعر الشخص بخفقان أو عدم انتظام ضربات القلب.
وهذه من العلامات التي تستدعي اهتمامًا طبيًا، خاصة إذا ترافق معها دوار أو إغماء.
5- الإمساك
يمكن أن يؤثر نقص البوتاسيوم في حركة العضلات، بما فيها عضلات الجهاز الهضمي، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى الإمساك أو بطء حركة الأمعاء.
ما أسباب نقص البوتاسيوم؟
لا يحدث نقص البوتاسيوم عادةً بسبب قلة تناوله في الطعام فقط، بل قد ينتج عن فقدان البوتاسيوم بسبب القيء أو الإسهال المتكرر، أو استخدام بعض مدرات البول، أو بعض الحالات الصحية التي تؤثر في توازن السوائل والمعادن.
هل يمكن تعويضه من الطعام؟
يمكن الحصول على البوتاسيوم من أطعمة عديدة، مثل الموز، والبطاطس، والبقوليات، والخضراوات الورقية، والأفوكادو، والزبادي.
لكن إذا كان النقص ناتجًا عن مرض أو دواء أو فقدان شديد للسوائل، فقد لا يكون تعديل النظام الغذائي وحده كافيًا.
هل تناول مكملات البوتاسيوم آمن؟
لا يُنصح بتناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة طبية، لأن ارتفاع مستواه في الدم قد يكون خطيرًا أيضًا، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو يستخدمون بعض الأدوية التي تؤثر في مستوى البوتاسيوم.
وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء تحليل دم للتأكد من مستوى البوتاسيوم وتحديد سبب انخفاضه قبل بدء العلاج.
الخاتمة: نقص البوتاسيوم قد يظهر على شكل ضعف وتشنجات عضلية وتعب وإمساك، وفي الحالات الشديدة قد يؤثر في نظم القلب. لذلك لا ينبغي الاعتماد على الأعراض وحدها لتشخيصه، بل يُفضل إجراء التحاليل المناسبة، خاصة عند وجود أعراض متكررة أو عوامل قد تسبب فقدان البوتاسيوم.
