علاج الكبد الدهني في المنزل.. 7 خطوات تساعد على تحسين صحة الكبد

علاج الكبد الدهني في المنزل.. 7 خطوات تساعد على تحسين صحة الكبد

الكبد الدهني غالبًا لا يحتاج إلى "تنظيف" أو وصفة منزلية خاصة، وفي كثير من الحالات يمكن تحسين كمية الدهون في الكبد وتقليل خطر تطور المرض من خلال تغييرات مستمرة في نمط الحياة. لكن إذا كان هناك التهاب أو تليف، فلا يكفي الاعتماد على العلاج المنزلي وحده.

1- خفّض الوزن تدريجيًا إذا كان هناك زيادة

يُعد فقدان الوزن من أكثر الخطوات فاعلية في تقليل دهون الكبد لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

حتى فقدان جزء من الوزن قد يساعد، بينما قد يؤدي فقدان وزن أكبر إلى تحسين الالتهاب والتليف لدى بعض الأشخاص.

لكن تجنب الحميات القاسية أو فقدان الوزن السريع جدًا، لأن الأفضل هو إنقاص الوزن بشكل تدريجي وتحت إشراف مناسب.

2- قلل السكر والمشروبات المحلاة

من المهم تقليل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة والحلويات والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف.

واستبدلها بالماء والمشروبات غير المحلاة، وتناول الفاكهة كاملة بدل العصائر.

3- اختر الدهون الصحية

ليس المطلوب الامتناع عن الدهون بالكامل، وإنما اختيار مصادر أفضل.

يمكن الاعتماد على:

زيت الزيتون.

المكسرات بكميات معتدلة.

الأسماك.

الأفوكادو.

وفي المقابل، قلل من الدهون المشبعة والمقالي والوجبات السريعة واللحوم المصنعة.

4- تناول المزيد من الألياف

الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والفواكه الكاملة تساعد على بناء نظام غذائي متوازن، وقد تكون مناسبة ضمن نمط غذائي يساعد على التحكم في الوزن وسكر الدم والدهون.

ولا توجد حاجة إلى اتباع حمية "ديتوكس" أو الامتناع عن مجموعات غذائية كاملة دون سبب طبي.

5- مارس الرياضة بانتظام

النشاط البدني قد يساعد في تقليل دهون الكبد حتى قبل حدوث فقدان كبير في الوزن.

حاول الوصول تدريجيًا إلى نحو 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع، مع إضافة تمارين المقاومة إذا كانت حالتك الصحية تسمح بذلك.

6- انتبه للكحول والأدوية والمكملات

إذا كنت مصابًا بالكبد الدهني، فمن المهم مناقشة تناول الكحول مع الطبيب، خصوصًا إذا كان هناك التهاب أو تليف.

كما لا تتناول الأعشاب أو المكملات التي تدعي "تنظيف الكبد" دون استشارة؛ فبعض المنتجات العشبية والمكملات قد تسبب أذى للكبد بدلًا من تحسينه.

ولا توقف أي دواء موصوف لك دون الرجوع إلى الطبيب.

7- تابع السكر والكوليسترول والضغط

الكبد الدهني يرتبط كثيرًا بمقاومة الإنسولين والسكري وارتفاع الدهون في الدم وزيادة الوزن.

لذلك فإن السيطرة على سكر الدم والكوليسترول وضغط الدم والوزن جزء مهم من التعامل مع الكبد الدهني، وليس التركيز على الكبد وحده.

هل يمكن أن يختفي الكبد الدهني؟

في كثير من الحالات، نعم يمكن تقليل الدهون المتراكمة في الكبد وتحسين حالته من خلال فقدان الوزن وتحسين النظام الغذائي والنشاط البدني.

لكن الكبد الدهني ليس مرضًا واحدًا؛ فقد يكون بسيطًا، وقد يتطور لدى بعض الأشخاص إلى التهاب وتندب ثم تليف.

لذلك لا يكفي الشعور بأنك بخير للحكم على حالة الكبد.

كيف أعرف أن الكبد الدهني تحسن؟

قد يستخدم الطبيب تحاليل وظائف الكبد، إضافة إلى التصوير بالموجات فوق الصوتية أو فحوص أخرى حسب الحالة.

وفي بعض الأشخاص قد تكون هناك حاجة إلى تقييم درجة التليف، خصوصًا إذا كانت عوامل الخطورة مرتفعة.

الخلاصة: أفضل "علاج منزلي" للكبد الدهني ليس مشروبًا أو عشبة، وإنما فقدان الوزن تدريجيًا عند الحاجة، تقليل السكر والأطعمة شديدة التصنيع، تناول غذاء متوازن، ممارسة الرياضة، والسيطرة على السكري والكوليسترول والضغط. وإذا كان لديك كبد دهني معروف، فالمتابعة الطبية مهمة لمعرفة ما إذا كان مجرد تراكم دهون أم توجد علامات التهاب أو تليف.