نقص المغنيسيوم.. 7 علامات قد تظهر على الجسم
نقص المغنيسيوم.. 7 علامات قد تظهر على الجسم
تعرف على العلامات التي تستحق الانتباه
المغنيسيوم من المعادن المهمة لعمل العضلات والأعصاب وتنظيم ضربات القلب. وقد لا يسبب النقص البسيط أعراضًا واضحة، بينما يمكن أن تظهر أعراض أكثر وضوحًا عندما ينخفض مستواه بشكل كبير.
1- تشنجات العضلات
من العلامات التي قد تظهر مع نقص المغنيسيوم تشنجات أو تقلصات العضلات، خاصة في الساقين. لكن التشنجات لها أسباب كثيرة، لذلك لا تعني وحدها وجود نقص.
2- ارتعاش أو رفرفة العضلات
قد يشعر الشخص بارتعاش خفيف أو حركات لا إرادية في بعض العضلات، خصوصًا عند وجود نقص ملحوظ.
3- التعب والضعف
قد يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى الشعور بالإرهاق أو ضعف العضلات، خصوصًا إذا كان النقص شديدًا أو مصحوبًا باضطراب في معادن أخرى.
4- تنميل أو وخز
يمكن أن يظهر وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض المغنيسيوم.
لكن هذه الأعراض قد تنتج أيضًا عن نقص فيتامينات أو مشكلات الأعصاب أو أسباب أخرى.
5- فقدان الشهية والغثيان
قد يصاحب نقص المغنيسيوم الشديد أعراض في الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية أو الغثيان والقيء.
6- اضطراب ضربات القلب
المغنيسيوم له دور في تنظيم النشاط الكهربائي للقلب، وقد يؤدي النقص الشديد إلى اضطرابات في نظم القلب.
إذا شعرت بخفقان شديد أو عدم انتظام واضح في ضربات القلب، فلا تفترض أن السبب هو نقص المغنيسيوم فقط.
7- تغيرات في المزاج
قد تظهر لدى بعض الأشخاص أعراض مثل العصبية أو القلق أو تغير المزاج، لكن هذه الأعراض غير محددة ويمكن أن تنتج عن أسباب عديدة.
من الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم؟
قد يزداد خطر النقص لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي أو الكلى، أو الذين يتناولون بعض الأدوية لفترات طويلة، أو لديهم سوء تغذية.
هل يمكن الاعتماد على الأعراض؟
لا. الأعراض وحدها لا تكفي لتشخيص نقص المغنيسيوم، وقد يحتاج الطبيب إلى تحاليل الدم وتقييم السبب، خصوصًا إذا كانت الأعراض متكررة.
كما لا يُنصح بتناول جرعات عالية من مكملات المغنيسيوم من تلقاء نفسك، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى.
الخلاصة: تشنجات العضلات، والارتعاش، والتعب، والتنميل، والغثيان، واضطراب ضربات القلب، وتغيرات المزاج قد تظهر مع نقص المغنيسيوم، لكن ليست جميعها علامات خاصة به. إذا كانت الأعراض مستمرة أو شديدة، فالأفضل إجراء تقييم طبي بدل الاعتماد على المكملات دون معرفة السبب.
