تذهب إلى الحمام كثيرًا ليلًا؟

تذهب إلى الحمام كثيرًا ليلًا؟

6 أسباب مختلفة وراء هذه العادة التي تفسد النوم

الاستيقاظ ليلًا للتبول يُعرف باسم التبول الليلي، وهو أمر قد يحدث أحيانًا بسبب شرب الكثير من السوائل قبل النوم، لكنه إذا تكرر بشكل مستمر فقد يكون مرتبطًا بعادات يومية أو مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.

1- شرب السوائل قبل النوم

تناول كميات كبيرة من الماء أو المشروبات في الساعات الأخيرة من الليل يزيد كمية البول، وبالتالي قد يجعلك تستيقظ أكثر من مرة.

لذلك حاول توزيع شرب السوائل على مدار اليوم وتجنب الإفراط فيها قبل النوم.

2- الكافيين والمشروبات المدرة للبول

القهوة والشاي وبعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تزيد إنتاج البول لدى بعض الأشخاص، كما يمكن أن تؤثر في النوم نفسه.

تقليلها في المساء قد يساعد على تقليل الاستيقاظ ليلًا.

3- تضخم البروستاتا عند الرجال

مع التقدم في العمر، قد يحدث تضخم حميد في البروستاتا، ما يضغط على مجرى البول ويؤدي إلى ضعف تدفق البول، وصعوبة بدء التبول، والشعور بعدم إفراغ المثانة بالكامل، إضافة إلى كثرة التبول ليلًا.

4- السكري وارتفاع سكر الدم

عندما يرتفع سكر الدم بدرجة كبيرة، قد يحاول الجسم التخلص من السكر الزائد عن طريق البول، ما يؤدي إلى زيادة التبول والعطش.

إذا كانت كثرة التبول مصحوبة بعطش شديد أو فقدان وزن غير مبرر، فمن الأفضل فحص مستوى السكر.

5- مشاكل المثانة أو المسالك البولية

التهاب المسالك البولية أو بعض مشكلات المثانة قد تسبب كثرة التبول والإلحاح للتبول، وقد يصاحبها حرقان أو ألم أو تغير في رائحة البول.

وجود دم في البول أو أعراض مستمرة يستدعي مراجعة الطبيب.

6- احتباس السوائل وبعض أمراض القلب أو الكلى

قد تتجمع السوائل في الساقين خلال النهار، ثم يعود جزء منها إلى الدورة الدموية عند الاستلقاء، ما يزيد إنتاج البول أثناء الليل.

وقد يحدث ذلك لدى بعض الأشخاص المصابين بمشكلات في القلب أو الكلى، أو نتيجة بعض الأدوية.

كيف تقلل التبول الليلي؟

يمكن أن تساعدك بعض الخطوات، مثل:

تقليل السوائل قبل النوم دون إهمال الترطيب خلال النهار.

تجنب القهوة والشاي في المساء.

إفراغ المثانة قبل الذهاب إلى النوم.

رفع الساقين لفترة خلال المساء إذا كان لديك تورم فيها.

مراجعة الطبيب إذا بدأت المشكلة بعد استخدام دواء جديد.

الخلاصة: كثرة التبول ليلًا قد تكون نتيجة شرب السوائل أو الكافيين قبل النوم، لكنها قد ترتبط أيضًا بالسكري أو مشكلات البروستاتا أو المثانة أو احتباس السوائل. إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر كل ليلة أو ظهرت أعراض جديدة، فلا تعتبر الأمر مجرد عادة؛ معرفة السبب قد تساعدك على استعادة نومك وحماية صحتك.