هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن؟
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن؟
يتردد كثيرًا أن نقص فيتامين د قد يكون السبب وراء ثبات الوزن وصعوبة التخلص من الدهون. لكن العلاقة بين فيتامين د والوزن أكثر تعقيدًا من ذلك، والأدلة العلمية لا تشير إلى أن نقصه يمنع نزول الوزن بشكل مباشر.
هل نقص فيتامين د يوقف حرق الدهون؟
حتى الآن، لا توجد أدلة قوية تثبت أن انخفاض مستوى فيتامين د يجعل الجسم غير قادر على إنقاص الوزن.
واللافت أن انخفاض فيتامين د شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، لكن الدراسات تشير إلى أن زيادة الدهون في الجسم قد تكون أحد أسباب انخفاض مستوى فيتامين د، وليس بالضرورة أن يكون نقص الفيتامين هو الذي تسبب في زيادة الوزن.
بمعنى آخر، قد يجتمع نقص فيتامين د وزيادة الوزن لدى الشخص نفسه دون أن يكون أحدهما السبب المباشر للآخر.
ماذا يحدث عند تناول مكملات فيتامين د؟
هنا تظهر الصورة بشكل أوضح.
فقد اختبرت دراسات عديدة ما إذا كان تصحيح نقص فيتامين د يساعد على فقدان الوزن، ولم تجد معظم التجارب أن تناول المكملات يؤدي بحد ذاته إلى خسارة وزن مهمة. كما وجدت مراجعات منهجية أن مكملات فيتامين د لا تؤثر بشكل واضح في وزن الجسم أو كتلة الدهون.
وفي تجربة عشوائية استمرت عامًا، لم تؤد إضافة فيتامين د إلى برنامج لإنقاص الوزن إلى زيادة فقدان الوزن مقارنةً بالمجموعة التي لم تتناوله.
لماذا يُربط فيتامين د أحيانًا بنزول الوزن؟
لأن بعض الدراسات الرصدية وجدت علاقة بين انخفاض فيتامين د وزيادة الوزن، كما أن الأشخاص الذين يفقدون الوزن قد ترتفع لديهم مستويات فيتامين د قليلًا.
وهذا قد يعني أن العلاقة تسير جزئيًا في الاتجاه المعاكس: زيادة الدهون قد ترتبط بانخفاض تركيز فيتامين د في الدم، بدل أن يكون نقص الفيتامين هو الذي يمنع الجسم من فقدان الدهون.
هل يجب علاج النقص إذن؟
نعم، إذا أظهر التحليل وجود نقص، فإن تصحيحه مهم لصحة الجسم، خصوصًا للعظام والعضلات.
لكن لا ينبغي تناول جرعات عالية من فيتامين د بهدف إنقاص الوزن. فالمكملات تُستخدم لعلاج النقص وفق الجرعة المناسبة للحالة، وليس باعتبارها حارقًا للدهون.
ماذا لو كان وزني ثابتًا رغم الحمية؟
ثبات الوزن لا يعني بالضرورة وجود نقص فيتامين د.
هناك عوامل كثيرة يمكن أن تؤثر في نزول الوزن، منها كمية السعرات المتناولة، النشاط البدني، النوم، بعض الأدوية، والحالات الصحية والهرمونية المختلفة.
لذلك، إذا كان الوزن ثابتًا لفترة طويلة رغم الالتزام بخطة مناسبة، فقد يكون من المفيد مراجعة النظام الغذائي والنشاط البدني والأدوية والحالة الصحية بدل التركيز على فيتامين د وحده.
الخلاصة
نقص فيتامين د لا يمنع نزول الوزن بشكل مباشر، وتصحيح النقص لا يُعد علاجًا للسمنة بحد ذاته. وتشير معظم التجارب إلى أن مكملات فيتامين د لا تسبب فقدانًا واضحًا للوزن بمفردها.
لكن إذا كان لديك نقص مثبت بالتحليل، فمن المهم علاجه بالجرعة المناسبة، مع الاستمرار في الأساسيات التي تؤثر فعليًا في فقدان الوزن: التغذية المناسبة، النشاط البدني، النوم الجيد، ومعالجة أي أسباب صحية أخرى عند وجودها.
