فيتامين B12 ونقصه يظهر بطرق مختلفة.. علامات قد يلاحظها الجسم تدريجيًا لا تتجاهلها

فيتامين B12 ونقصه يظهر بطرق مختلفة.. علامات قد يلاحظها الجسم تدريجيًا لا تتجاهلها

يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 لتكوين خلايا الدم والحفاظ على صحة الأعصاب وإنتاج الحمض النووي. وعندما ينخفض مستواه، قد تظهر الأعراض تدريجيًا، وأحيانًا تكون غير واضحة في البداية.

والأهم أن نقص B12 لا يقتصر على الشعور بالتعب فقط؛ فقد يؤثر أيضًا في الأعصاب والذاكرة والتوازن، خصوصًا إذا استمر النقص دون علاج.

1. التعب والضعف المستمر

قد يكون الشعور بالتعب أو انخفاض الطاقة من العلامات المبكرة لنقص فيتامين B12، خصوصًا إذا كان النقص شديدًا وأدى إلى نوع من فقر الدم.

وقد يصاحب ذلك ضعف عام أو دوخة أو شحوب لدى بعض الأشخاص.

لكن التعب من الأعراض الشائعة جدًا وله أسباب كثيرة، لذلك لا يمكن اعتباره دليلًا على نقص B12 بمفرده. 

2. التنميل والوخز في اليدين أو القدمين

من العلامات التي تستحق الانتباه ظهور تنميل أو وخز في اليدين والقدمين، خاصة عندما يستمر أو يتكرر دون سبب واضح.

ويرتبط فيتامين B12 بصحة الجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف عصبي إذا استمر لفترة طويلة دون علاج.

وقد يبدأ الإحساس بشكل خفيف ثم يصبح أكثر وضوحًا مع الوقت.

3. ضعف التوازن أو صعوبة المشي

يمكن أن يؤثر نقص B12 المستمر في الأعصاب المسؤولة عن الإحساس والحركة، ما قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى ضعف التوازن أو الشعور بعدم الثبات أثناء المشي.

وتزداد أهمية هذه الأعراض إذا ظهرت إلى جانب التنميل أو الوخز. 

4. تغيرات في الذاكرة والتركيز

قد يرتبط نقص فيتامين B12 ببعض التغيرات العصبية والنفسية، مثل صعوبة التركيز أو مشكلات الذاكرة أو تغير المزاج.