هل يساعد الكركديه على إنقاص الوزن؟ دراسات تكشف نتائج مفاجئة

خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، لكن لا ينبغي استخدامه بديلًا عن أدوية الضغط.
دهون الدم بحثت دراسات تأثيره المحتمل في مستويات الكوليسترول والدهون، إلا أن النتائج تختلف بحسب الدراسة وطريقة التحضير والجرعة.
مركبات مضادة للأكسدة يحتوي الكركديه على مركبات نباتية، منها الأنثوسيانينات والبوليفينولات، التي تُدرس لتأثيراتها المحتملة في الجسم.
لكن وجود هذه المركبات لا يعني أن شرب الكركديه يعالج الأمراض أو يحقق فقدانًا مضمونًا للوزن. 
هل يمكن شرب الكركديه أثناء اتباع نظام غذائي؟
يمكن تناول الكركديه غير المحلى كمشروب ضمن نظام غذائي متوازن، وقد يكون بديلًا مناسبًا للمشروبات المحلاة عالية السعرات.
لكن ينبغي الانتباه إلى أن إضافة كميات كبيرة من السكر قد تزيد السعرات الحرارية وتقلل من فائدة استبدال المشروبات الأخرى به.
ولإنقاص الوزن بصورة صحية، تبقى الخطوات الأكثر أهمية هي
تقليل السعرات الحرارية المتناولة بطريقة مناسبة.
تناول الخضراوات والبروتينات ومصادر الألياف.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تنظيم النوم وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
الاستمرار على عادات صحية يمكن الحفاظ عليها على المدى الطويل.
من ينبغي أن يحذر عند تناول الكركديه؟
يحتاج الأشخاص الذين يتناولون أدوية خفض ضغط الدم إلى الحذر، لأن الكركديه قد يؤثر في ضغط الدم، وقد يؤدي الجمع بينهما لدى بعض الأشخاص إلى انخفاضه أكثر من المطلوب.
كما يُفضّل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام مستخلصات الكركديه المركزة أو المكملات العشبية، خصوصًا لمن يتناولون أدوية بانتظام أو يعانون من أمراض مزمنة.
وتشير مراجعة علمية نُشرت عام 2026 إلى أهمية الانتباه لاحتمالات التداخل بين مستحضرات الكركديه وبعض الأدوية، مع استمرار الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مستوى الأمان بدقة. 
الخلاصة
لا توجد أدلة سريرية قوية تثبت أن الكركديه يساعد على إنقاص الوزن أو حرق دهون البطن بصورة مباشرة. ورغم دراسة فوائده المحتملة لضغط الدم وبعض مؤشرات الدهون، فإن شربه لا يغني عن التغذية المتوازنة والنشاط البدني. ويمكن تناوله دون سكر باعتباره مشروبًا ضمن نمط حياة صحي، لا باعتباره وصفة للتنحيف.